体にいいこと [からだ]
私は、とても飽きっぽい性格で一つのことが長続きしないのですが…
ルーシーダットンというヨガは、もう半年以上続けています。
その意味は「仙人の体操」
何で続けられるかというと、無理なポーズがないこと!
難しいとすぐに挫折してしまうのですが、これは自分のできる範囲で行えるので大丈夫。
鼻から吸って(5秒)息を止めて(3秒)口から吐く(5秒)
この複式呼吸をするだけでも、効果があるようです。
私は、ウエストに効果のあるポーズ・便秘に効くポーズ・顔のむくみをとるポーズの3種類を毎日続けています。
きちんと続けているので効いている感じはありますよ。
姿勢も良くなったようだし、フットマッサージの方に教えていただいた開脚ストレッチとともに、これからも続けていきたいです。
心身ともにリラックスできて気持ちいいですよ。
皆さんは体にいいこと、何かなさっている?
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ヨガ、いいですね。一度本格的に習ってみたい、
と思っているけど中々始められないでいます。
自宅でときどきDVD見ながらピラティスやってます。
キツイのはできないのでストレッチの延長くらいの
運動だけ選んで(^^;) でも腰痛がだいぶラクになりましたっ
by (2007-07-28 23:04)
いいですねぇ~。私も何かはじめたい!と
思ってはいるのですが、なかなか実行できません。
とりあえず家でできる、半身浴と寝る前の3分運動ぐらいです・・
by ikura (2007-07-29 23:19)
お~良いですなぁ・・・
さいきんウェストがやべー!ってことで
朝、駅まで電車に乗るのをやめて歩く日を増やしてます~
日が照る前に40分ウォーキング・・・ちょっとキツイ・・・
by やまる (2007-07-29 23:34)
ヨガブームですよね。私もやってみたい気持ちはあるものの
実はすごーく身体が硬いので・・・なんとなく踏み込めません(><)
ルーシーダットンというのは はじめてききました~
顔のむくみをとるポーズ!?毎朝やりたいです。。
まずは複式呼吸からはじめてみマース!
by シェリー (2007-07-30 13:17)
わたしも何かやらなきゃ・・・大変なことに。(笑
by chi- (2007-07-30 18:20)
>皆様、nice!&コメントありがとうございます。
>haruさん
ヨガ、体がのびのびして気持ちいいです。
私は自宅でマイペースにやっていますよ。
DVD見ながらっていうのはいいですね!
私も初心者向きのポーズをピックアップしつつですが、継続は力なり…ですよね。
>ikuraさん
自分でも続いていることに驚きです。
無理すると続きませんので、マイペースに行うことが大切ですね。
半身浴に3分運動、いいじゃないですか!
私のヨガも5分くらいのものですよ^^
>やまるさん
姿勢もよくなったようだし、お腹の調子も良いし、いいこと尽くめ。
ちょっとの距離でも歩くというのは、いいですよね。
でも北海道でも暑いのに、そちらはさぞかし…無理しないでねぇ。
>シェリーさん
ヨガは難しいのですが、これなら大丈夫。
ルーシーダットンは私たちの味方ですよ^^
とにかくポーズが楽ですから。
顔のポーズは、両手で顔をねじる!というすごいものなのですが、これが気持ちいい~
これも呼吸法が大事なのです。
>chi-さん
少しずつ何かを続けるってことが大事よね~
by 水無月 (2007-07-30 19:56)
ヨガ体験を一回しましたが、体が硬くて鏡越しに写る自分に苦笑いで・・・それっきりでした。 自宅で出来る運動、いいですねっ♪
by ミナ (2007-07-31 17:40)
>ミナさん
ヨガは難しいですもの!
私のは自己流ですが、楽なのが長続きの秘訣だと思いますよ^^
by 水無月 (2007-07-31 19:45)
ヨガってスローペースと言うか、自分のペースって感じですね。
夏休みになって、子どもと出かけるせいで、
いまいちビリーが出来てないな~。
by (2007-08-01 14:43)
>あやっぴぃさん
ヨガのペース以上のマイペースで、のんびりやっています。
ビリーの方が即効性はあると思いますが、きついのは挫折しそうなので試していません。
by 水無月 (2007-08-02 21:28)